Magneesium on tähtsaim mineraal meie kehas – see on hädavajalik, et lihased oleksid võimelised lõdvestuma!

Oled Sa viimase 3 kuu jooksul kogenud, et Sul on:
– krambid jalgades – öösel, lamades, peale füüsilist pingutust?
– pidev väsimus – isegi siis kui magad vähemalt 8h iga öö?
– peavalud – hommikul, õhtul, peale tööd?
– depressioon – ilma ilmse põhjuseta oled sageli masenduses?
– ärevus – ilma erilise otsese põhjuseta tekib hirm ja hakkab süda puperdama?
Kõik need on märgid, et Sul võib olla tõsine magneesiumipuudus.

Magneesiumi kasutamise eelised
– Lihaskrambid – kõrvaldab jalakrambid
 ja lõdvestab lihaseid
– Dieet – aitab kaalust alla võtta
, kõrvaldab raskemetalle ja toksiine
, muudab keha aluselisemaks (ph dieet, paleo, toortoitumine)
 ning aitab üle 300 kehakaalu hoidva ainevahetuse ensüümil funktsioneerida.
– Energia – kaotab pideva väsimuse
, maandab stressi
, toetab depressiooniga võitlemises
, tagab hea une
, osaleb energiatootmises
, rahustab närvisüsteemi
– Valud – kaotab peavalu
, sobib migreeni raviks

 ja aitab liigesvalude puhul
– Üldine tervis – tugevdab immuunsüsteemi
, mõjub positiivselt mälule, reguleerib kolesterooli tootmist
, on hea vererõhu normaliseerimiseks, tagab südameveresoonkonna tervise
, vajalik tervete luude ja hammaste jaoks
, vajalik tervete liigeste jaoks
 ning ennetab ja ravib II tüübi diabeeti

Magneesiumiõli valmistamine:
1. võta 2 osa magneesiumkloriidi helbeid
2. vala peale 1 osa sooja vett
3. sega, kuni helbed on lahustunud – ongi valmis!
Kui õli nahale pannes tekitab kipitust, siis võib lahjendada veega.

Õli kasutamine
– Magneesiumiõliga on hea teha massaaže. See on väga lõõgastav, valuvastane ning viib samuti magneesiumi kehasse ja rahustab.
– Lihasvalu korral või liigesvalu korral määrida magneesiumiõli otse valusale kohale.
– Magneesiumiõli on väga hea kasutada ka deodorandina. See laseb kehal higistada, kuid eemaldab ebameeldiva higihaisu. Higi iseenesest ei haise, haisevad bakterid ning vedel magneesiumkloriid on suurepärane antibakteriaalne vahend.

Magneesiumi jalavann
Jalavanni puhul võiks kontsentratsiooniks olla vähemalt 2% lahus. Jalalabad ja pahkluud võiksid olla täielikult veega kaetud. Soovituslik vee temperatuur on 37 – 41 kraadi Celsiuse järgi. Vanni kestus peaks olema vähemalt 20 minutit. On tõestatud, et magneesiumipuudust on võimalik tõhusalt ja kiiresti ravida jalavanniga. Soovitatav on teha nädalas 4-5 magneesiumivanni, et taastada ja säilitada normaalsed magneesiumi varud organismis. Jalavannide sagedust võid suurendada vastavalt vajadusele. 75% inimestel taastuvad magneesiumi varud organismis juba 30 päevase kuuriga – seevastu, võttes toidulisandeid, võib kuluda sama tulemuse saavutamiseks 1-2 aastat.

Magneesiumi lõõgastusvann spordis
Sportlased on leidnud, et magneesiumi lõõgastusvann kohe pärast pingutust on eriti kasulik. Magneesiumi kontsentratsioon kogukeha vannis peaks olema sel juhul vähemalt 2%. Selleks on vaja kasutada umbes 2 kg magneesiumi helbeid. Vee temperatuur peaks olema umbes 37 kraadi Celsiuse järgi. Magneesiumi kogukeha vanni soovitatakse väsinud ning lihasvalu ja lihaste happetaseme tõusu korral.

Magneesiumkloriidi võivad tarbida igas vanuses inimesed, sh rasedad, imetavad emad ja lapsed. Ülearune magneesium väljub kehast neerude kaudu. Võib kasutada koos ravimitega. NB! Vastunäidustatud tugeva neerupuudulikkuse, soolte ummistuse ja bradükardia korral.

Kasutatud materjal:
https://www.magneesiumkloriid.ee